What Is The 75 Hard Challenge 75 दिन का चैलेंज क्या हैं?
What are the 5 rules of 75 Hard?
2016 में अमेरिकी व्यवसायी और लेखक डेन बेलिंगर ने 75 हार्ड चैलेंज बनाया, जो फिटनेस और मेंटल टफनेस का एक कार्यक्रम है. इस चैलेंज में 75 दिनों तक लगातार पांच काम करने होते हैं:
1: हर दिन दो लीटर पानी पीना चाहिए।.
2: हर दिन कम से कम चालीस मिनट व्यायाम करें।.
3: प्रत्येक दिन दस पेज की आत्मविकास की किताब पढ़ें।.
4: हर दिन एक सेल्फी लेकर सोशल मीडिया पर शेयर करें।.
5: एक दिन में दो बार कोई कैलोरी युक्त पेय या शराब पीना मना है।.
75 हार्ड चैलेंज का उद्देश्य लोगों को अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने के लिए प्रेरित करना है; यह उन्हें आत्म-नियंत्रण, दृढ़ संकल्प और अनुशासन के महत्व को सिखाता है. इसे पूरा करना बहुत कठिन होता है।.
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75 हार्ड चैलेंज को शुरू करने से पहले, आप मानसिक और शारीरिक रूप से तैयार हैं. किसी भी स्वास्थ्य समस्या पर अपने चिकित्सक से सलाह लें।.
75 कठिन चैलेंज पूरा करने के लाभों में शामिल हैं:
* अपना वजन कम करना.
* मांसपेशियों का निर्माण.
* अधिकतम फिटनेस स्तर.
* अतिरिक्त ऊर्जा.
* बेहतर मानसिक सुरक्षा.
* उच्च आत्मविश्वास.
75 हार्ड चैलेंज एक मुश्किल लेकिन लाभदायक अनुभव हो सकता है. यदि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य और फिटनेस को सुधारने के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो यह चैलेंज आपके लिए सही हो सकता है।.
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